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Los complejos de BCAAs son consumidos con mayor frecuencia por quienes realizan ejercicios de larga duración como triatlones, ciclismo y running. Favorecen la recuperación de los músculos y disminuyen la fatiga.
A continuación, te contamos algunos de sus beneficios y los efectos que provocan en nuestro cuerpo:
- Incrementan los niveles hormonales
Cuando estos complementos se fusionan con entrenamientos de pesas, la testosterona incrementa sus niveles y reduce la producción de cortisol creando efectos anabólicos muy favorables. Además, la leucina favorece la emisión de insulina que aumenta aún más la capacidad de desarrollo muscular.
- Ayuda a quemar grasas
Benefician la reducción de tejidos grasos y a su vez un incremento del desarrollo muscular. Los aminoácidos ramificados pueden captar la energía que se alberga en células adiposas para entregársela a los músculos que tienen menos flujos de nutrientes.
- Aceleran el proceso de recuperación
Cuanto antes puedas recuperarte de un entrenamiento, antes podrás volver al gimnasio para no seguir perdiendo masa muscular. Por ello, es aconsejable tomar BCAA antes y después de la actividad física para aceleran el proceso de recuperación y el desarrollo de los músculos. Si conseguimos recuperarnos de forma óptima, podemos realizar nuestro entrenamiento con mayor intensidad y aumentar nuestro volumen de ejercicios.
¿Cuándo debo tomar BCAAs?
Lo recomendable es tomar 2 a 4 capsulas por día y para que tenga un mejor efecto tomarla 30 minutos antes de cada uno de los entrenamientos y una vez terminado la rutina de entrenamiento.
Uno de estos métodos es ir a entrenar después de un desayuno liviano, tomando la pastilla en ese momento, y al finalizar el entrenamiento, tomar la capsula de nuevo para que nuestra recuperación sea aun mejor. De esta forma nuestro cuerpo absorberá todas las proteínas que éste nos brinda, provocando una recuperación de energía a nuestro cuerpo y conservando nuestros tejidos musculares.
Otra alternativa es consumirlo durante el ejercicio para ir reponiendo energías progresivamente y evitar las sensaciones del desgaste post-entrenamiento.
Nuestro suplemento de BCAA Aminotech de la línea Vitalil incorpora creatina en su composición que es clave para mejorar la potencia de nuestros ejercicios en el gimnasio, aumentando nuestra fuerza, rendimiento y velocidad.