Vitalil

Seguro el vientre plano fue el objetivo del año de más de uno. Y seguro hemos sacrificado horas en el gimnasio para poder lograrlo pero nos hemos frustrado luego de un mes sin ver resultados… Es difícil y requiere de mucha disciplina y constancia, pero vale la pena seguir intentando. Y si es con algo diferente, ¡mejor!

En la variedad… ¡está el éxito!

Muchos desconocemos la existencia de la 'Gimnasia Abdominal Hipopresiva', también conocida como GAH, un método para tonificar los músculos de la zona abdominal, del suelo pélvico y de los estabilizadores de la columna. Probablemente nos preguntemos ¿en qué mejoraría nuestro cuerpo al realizar este tipo de ejercicios y no, los tradicionales? Bueno, para empezar, en que es un nuevo desafío y eso siempre resulta motivante. Algo nuevo, algo para descubrir, algo para probar. Pero además, esta técnica no sólo contribuye a tonificar el abdomen, sino también, a lograr una mayor flexibilización de la caja torácica y una relajación de la postura del diafragma, lo que se traduce en un aumento de la capacidad pulmonar. Finalmente, nos permite obtener mayor control sobre la postura del cuerpo gracias a la tensión de los músculos espinales profundos y los músculos extensores de la espalda.

Diferencias igualmente beneficiosas.

Cuando solemos entrenar pensamos en descarga energética, en esfuerzo, en dolor. La GAH, es completamente distinta. Es relajada, y consiste en usar la respiración y la tensión. Trabaja principalmente con el aire y los órganos internos del abdomen, al igual que los músculos de la zona media. Y lo mejor, prácticamente cualquier persona sin distinción de edad puede realizarlos. Sólo en casos de embarazo e hipertensión arterial se recomienda evitar este tipo de ejercicios, y debido a que son complejos –en relación a los que ya estamos acostumbrados, es conveniente realizarlos con la supervisión de un profesional.  

Si bien es fácil relacionar el esfuerzo y la potencia con el ejercicio, a pesar de no estar corriendo en una cinta o saltando cajones, con GAH se queman calorías y se trabaja con igual intensidad, pero de forma pasiva.

Beneficios visibles.

Este listado de beneficios seguro te dará un aventón más para decidirte a probar GAH.

• Vientre plano, se reduce notoriamente el perímetro abdominal.
• Tonificación de la musculatura abdomino-perineal.
• Control voluntario sobre la respiración, que disminuye la ansiedad y los niveles de estrés.
• Mejora postural, se corrigen las molestias ocasionadas por desequilibrios posturales.
• Disminución de dolor lumbar o parte baja de la espalda ocasionado por trastornos relacionados con las vértebras lumbares y su entorno.
• Fortalecimiento del suelo pélvico. -
• Prevención de hernias.
• Aumento del rendimiento deportivo.
• Mejor control de la incontinencia urinaria.
• Mejor control de prolapsos (desplazamiento de órganos) .
• Solución frente a la pubalgia; la evita o contrarresta .

Con el pasar de los años, la mala postura o el ejercicio físico escaso provocan distensión en la zona abdominal y el acortamiento de los músculos, provocando que la zona de la cintura aumente y la columna se encorve debido a la falta de fuerza en el abdomen para soportar el peso del cuerpo. GAH es una excelente medida para abordar esta situación

. Como todo ejercicio, hay que tener en cuenta la constancia en la práctica, la supervisión de un profesional y una dieta equilibrada para que los resultados se vean más rápido. Desde Vitalil te recomendamos agregar a tu rutina Amino Tech, ideal para personas que quieran desarrollar y tonificar la masa muscular.

¡A entrenar por la salud y el bienestar físico!