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Los amantes del café difícilmente puedan pensar en reemplazar esta bebida tan protagonista, y así lo afirman: 'mi día empieza después del primer café', 'sin un café no puedo arrancar', etc. Pero nada en exceso es bueno para la salud, y por rico y beneficioso que sea, el consumo de café en exceso puede hacernos mal. Pensar en alternativas te ayudará a ingerir líquidos aportando nutrientes más variados y equilibrados para el cuerpo, y a mantener tu organismo hidratado.

Buenos días.

El café es la segunda bebida más consumida del mundo, y esto se debe a su sabor y a sus múltiples beneficios:

• Reduce la sensación de cansancio
• Mejora la atención visual y la concentración
• Incrementa los niveles de moléculas quemadores de grasas
• Alimenta la flora bacteriana que nos protege de la aparición de enfermedades
• Disminuye la somnolencia y aumenta la capacidad de alerta
• Es antioxidante
• Es digestivo

Si no entendíamos por qué es tan popular, ¡ahora nos sobran los motivos! Y es que más allá de su exquisito sabor, y de las formas y combinaciones tan variadas para disfrutarlo, se trata de una bebida que nos aporta grandes beneficios. Pero, como mencionábamos, su consumo excesivo puede ser perjudicial para nuestra salud.

Luz roja.

Como si se tratase de manejar, cuando el semáforo se pone en rojo, frenamos. Por eso es importante escuchar a nuestro cuerpo y ante los siguientes síntomas, buscar la forma de cambiar de hábitos:

• Problemas estomacales
• Irritación
• Acidez
• Malestar
• Ansiedad
• Deshidratación

Consumir más de cuatro tazas de café diarias puede generarnos estos síntomas. Te contamos algunas formas de contrarrestarlos.

Alternativas.

Sería ideal que alternáramos el consumo con otras infusiones que nos aporten los mismos beneficios, pero sin afectar nuestro organismo. Podemos reemplazar el café por las siguientes bebidas:

• Batidos verdes: combinados de verduras de hoja verde con fruta, también conocidos como 'Smoothies'. Aportan energía por el azúcar, vitamina y minerales que contienen.
• El cacao: contiene cafeína pero en menor porcentaje; es antioxidante, estimulante y antidepresivo. Dos cucharadas de cacao en polvo disuelto en agua o en leche nos van a ayudar a empezar el día con energía.
• El jengibre: en infusión, con té, tiene propiedades digestivas, antiinflamatorias y antisépticas, y es estimulante.
• Té: existen de muchos sabores y variedades. La teína es un alcaloide con menor poder excitante que la cafeína, pero igualmente energizante y estimulante.
• Agua de coco: aporta minerales esenciales para el sistema circulatorio; es rica en glucosa y potasio.

Todas estas opciones también te ayudan a ingerir durante el día el líquido que necesita el organismo. Podés probar High Fuel, un rehidratante energizante de rápida absorción. Evita la deshidratación causada por cansancio muscular o aumento de la temperatura corporal y te ayuda a maximizar tu rendimiento y recuperación física. ¡No pierdas las ganas ni la energía!